Utiliser un pre workout quand on fait du running : une bonne idée ?
La réussite d’une course à pied dépend essentiellement de l’énergie fournie au départ et du dynamisme dont fait preuve l’athlète. Mais à cause des séances d’entrainement répétées et des exercices du quotidien, certains coureurs n’arrivent pas à fournir cette énergie, ce qui les pénalise dans leur élan. Pour pallier ce problème, le pre workout a été conçu afin d’améliorer la performance de ses consommateurs. Mais de quoi s’agit-il réellement ? Quels sont les avantages d’un pre workout ? Est-ce un produit utile ? Nous vous invitons à trouver les éléments de réponse dans cet article.
QU’EST-CE QU’UN PRE WORKOUT ?
Encore appelé booster, le pre workout est un complément alimentaire qui contient en substance plusieurs ingrédients. De manière générale, il est composé de caféine, d’acides aminés, de citrulline Malate et parfois de créatine, un acide aminé destiné à la musculation. Chacun de ces ingrédients a un rôle bien déterminé à jouer dans l’organisme. Le but principal d’un pre workout est de vous fournir plus de force, d’endurance musculaire et d’énergie afin de rendre vos séances de sport plus intenses et plus efficaces.
En la matière, le pre workout « Intensive Pre-Train est une référence comme vous pouvez le voir sur ce test d’Intensive Pre-Train. Il se prend environ une demi-heure avant l’entraînement afin que ses composantes énergétiques puissent commencer à produire leurs effets. Les effets se dissipent avec le temps et au bout d’un certain temps, il ne fera plus d’effet. En pratique, le produit offre un nombre important de bienfaits.
LES AVANTAGES D’UN PRE WORKOUT POUR LA COURSE À PIED
Comme vous pouvez vous en douter, le pre workout est très avantageux pour les sportifs. Grâce à la caféine qui est l’un de ses ingrédients principaux, il vous permet de repousser la fatigue et de dépasser les limites. Reconnu pour ces effets extrêmement boostants, la caféine favorise l’amélioration de votre endurance et augmente votre énergie.
Ainsi, vous pouvez accomplir plus d’activités lors de vos séances de course sans avoir l’impression de courir vite. Retenons que la caféine est l’un des stimulants les plus utilisés au monde. En plus de la caféine qui vous donne de l’énergie, la créatine intervient pour augmenter votre performance.
Un athlète qui a régulièrement des douleurs au niveau des muscles ou qui s’épuise vite ne pourra pas atteindre ses objectifs lors des courses à pied. Le pre workout lui permet donc de réduire la fatigue musculaire et d’augmenter la force et l’endurance par le biais de la créatine.
Une meilleure concentration
En outre, le pre workout permet également d’augmenter la concentration. En fait, la concentration est une attitude très importante qu’un athlète qui souhaite réussir sa course doit adopter. Ainsi, il ne doit pas se focaliser sur autre chose qui pourrait perturber son activité sportive. Le pre workout, par le biais de certains ingrédients comme la caféine et la L-Tyrosine, permet alors de rester focus et ne pas se concentrer sur les douleurs ou la fatigue engendrée par les séances d’entrainement.
En gros, il faut retenir que le pre workout présente de nombreux avantages qui aident les athlètes dans leur course à pied. Toutefois, le produit a également des limites dont les consommateurs devraient tenir compte.
LES LIMITES DE L’USAGE D’UN PRE WORKOUT POUR LE RUNNING
Malgré l’importance et la variété de ses avantages, le pre workout présente quand même quelques limites. En effet, bien qu’il soit énoncé plus haut de consommer le complément alimentaire trente (30) minutes avant le début de votre séance d’entrainement, vous ne devez pas en prendre toutes les fois que vous décidez de vous entrainer.
En réalité, le booster s’habitue très vite à l’organisme de l’homme. Ainsi, lorsque vous en prenez avant chaque séance, il s’adaptera à votre organisme et ne produira plus les effets nécessaires. Vous devez alors le prendre 1 ou 2 fois par semaine afin de maintenir une bonne cadence.
En plus, l’augmentation du dosage d’un pre workout peut entrainer certains maux chez le consommateur. L’accumulation de plusieurs substances stimulantes telles que la caféine, la créatine et certains acides aminés, présentes dans le pre workout pourrait devenir nocif pour l’utilisateur.
Le risque de surdosage
L’organisme perçoit cette accumulation comme un surdosage. Cela peut provoquer des troubles tels que la nausée, l’accélération du rythme cardiaque, etc. Par conséquent, le surdosage pourrait entrainer la contre-productivité du sportif. Le consommateur doit alors respecter le dosage dans la prise de son complément alimentaire.
Par ailleurs, il existe des contre-indications pour certaines personnes en matière de complément alimentaire. Les pre workout ne sont pas adaptés à tous les types d’organismes. En effet, les personnes qui souffrent d’hypertension, de troubles de la coagulation sanguine, ou de maladies cardiaques doivent éviter d’en consommer.
Il est donc important de consulter un médecin avant de prendre un quelconque complément alimentaire. Au vu de ses différentes limites, il est important de se poser des questions sur l’utilité du pre workout.
BILAN : UTILE OU PAS ?
En dépit de ses limites, le pre workout est utile pour inciter l’activité physique en début de course. En effet, il peut être utilisé sur des séances de running très courtes, c’est-à-dire des séances d’une (01) heure au plus. Toutefois, il faut retenir qu’il est strictement déconseillé de l’utiliser sur de longues distances comme un marathon par exemple.
Il existe en fait un phénomène de “crash” lorsque l’on consomme un pre workout qui entraine une chute brutale d’énergie quand le produit ne fait plus d’effet. Il est donc important de tenir compte de la durée et de la distance de la course avant de prendre un pre workout.
