6 bonnes habitudes pour éviter de tomber malade
6 BONNES HABITUDES POUR ÉVITER DE TOMBER MALADE
Mieux vaut prévenir que guérir ! Les mesures toutes simples que vous pouvez prendre pour éviter la propagation de maladies est peu de chose comparer au coût de l’incapacité à aller au travail ou à l’école si vous êtes malade. Les médecins recommandent six habitudes quotidiennes qui peuvent vous aider à éviter les maladies et à empêcher la propagation des virus aux autres.
1. SE LAVER LES MAINS
Lavez-vous fréquemment les mains avec du savon et de l’eau chaude. Même si vos mains n’ont pas l’air sales ou ne le sont pas au toucher, le fait de les laver fréquemment pendant au moins 20 secondes aide à éliminer les germes ou les virus auxquels vous avez pu être exposé pendant la journée.
N’oubliez pas de vous laver les mains :
- Avant de manger
- Après être allé aux toilettes
- Avant de toucher vos yeux, votre nez ou votre bouche
- Après vous être mouché ou avoir éternué
- Lorsque vous touchez des objets et des surfaces près d’un endroit où une personne a été
- Avant de tenir un bébé
- Avant et après avoir changé les pansements ou les bandages d’une plaie.
- Lorsque vos mains ont l’air ou sont sales
Si vous n’avez pas accès à de l’eau et du savon, utilisez un gel hydroalcoolique ou un désinfectant pour les mains à base d’alcool qui contient au moins 60 % d’alcool.
2. ÉVITEZ LES CONTACTS ÉTROITS AVEC LES PERSONNES MALADES
Cela arrive tout le temps dans les familles : une personne tombe malade et les autres vont tomber malade l’une après l’autre jusqu’à ce que toute la famille soit malade pendant deux semaines. Vous pouvez éviter la propagation de la maladie en limitant les contacts avec une personne malade.
- Désignez une pièce de votre maison où la personne malade peut se rétablir et limitez les interactions familiales. Si possible, désignez une salle de bain séparée que la personne malade pourra utiliser.
- Envisagez d’autres moyens de communication, comme l’utilisation de FaceTime ou WhatsApp pendant la convalescence de la personne.
- Désinfectez les objets et les surfaces fréquemment touchés (voir ci-dessous).
- Mettez de la distance entre vous et les autres. Pratiquez la distanciation sociale en restant chez vous autant que possible et en vous tenant à une distance d’au moins 1 à 2 mètres des autres personnes.
Il peut être difficile d’éviter les câlins avec un enfant malade et il est certainement approprié de le réconforter, mais n’oubliez pas de vous laver les mains avant et après chaque interaction pour réduire les risques de propagation de la maladie.
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3. RESTEZ À LA MAISON SI VOUS ÊTES MALADE
Si vous êtes malade, restez à la maison et gardez les enfants malades à l’école ou à la garderie, sauf pour recevoir des soins médicaux. N’allez pas au travail ou dans les lieux publics et évitez d’utiliser les transports en commun, le covoiturage ou les taxis.
Pensez également à prendre des rendez-vous médicaux en Visio sur votre smartphone, votre tablette ou votre ordinateur en cas de doute sur votre votre contagion.
Si vous êtes devez aller dans un établissement médical, n’oubliez pas d’appeler à l’avance et de leur faire part de vos symptômes avant de vous y rendre.
4. COUVREZ VOTRE TOUX OU VOS ÉTERNUEMENTS
Une toux ou un éternuement peut projeter des germes de votre corps dans l’air. Si vous êtes malade, couvrez-vous la bouche avec un mouchoir en papier et jetez le mouchoir dans une poubelle doublée, ou si vous n’avez pas de mouchoir en papier, toussez dans votre coude. Lavez-vous immédiatement les mains avec de l’eau et du savon pendant 20 secondes ou, si vous n’avez pas d’eau et de savon, avec un désinfectant pour les mains à base d’alcool qui contient au moins 60 % d’alcool.
5. ÉVITEZ DE VOUS TOUCHER LE VISAGE
Une personne moyenne se touche le visage trois à cinq fois par minute. Si vous avez des germes sur vos mains et que vous vous frottez les yeux ou que vous vous touchez le nez, vous risquez de mettre ces germes en contact avec votre gorge, vos poumons et vos sinus. Ne donnez pas aux germes la possibilité de s’infiltrer dans votre corps en gardant vos mains loin de votre visage. Cela peut demander un peu d’entraînement et une prise de conscience, mais cela en vaut la peine.
6. NETTOYEZ ET DÉSINFECTEZ LES OBJETS ET SURFACES FRÉQUEMMENT TOUCHÉS
Les virus peuvent vivre sur les surfaces que nous touchons et utilisons régulièrement. Nettoyez et désinfectez les objets et surfaces fréquemment touchés tous les jours, comme les téléphones portables, les tablettes, les ordinateurs, les tables, les comptoirs, les interrupteurs, les poignées de porte et les poignées d’armoire. Si quelqu’un est malade dans votre foyer, vous devez nettoyer et désinfecter plusieurs fois par jour pour éviter la propagation des virus.
