Ce que vous devez savoir sur la sérotonine
CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR SUR LA SÉROTONINE
QU'EST-CE QUE LA SÉROTONINE ?
La sérotonine est une substance chimique produite par les cellules nerveuses. Elle envoie des signaux entre vos cellules nerveuses. La sérotonine se trouve principalement dans le système digestif, bien qu’elle soit également présente dans les plaquettes sanguines et dans tout le système nerveux central.
La sérotonine est fabriquée à partir de l’acide aminé essentiel tryptophane. Cet acide aminé doit pénétrer dans l’organisme par le biais de l’alimentation et se trouve généralement dans des aliments tels que les noix, le fromage et la viande rouge. Une carence en tryptophane peut entraîner une baisse du taux de sérotonine. Cela peut entraîner des troubles de l’humeur, comme l’anxiété ou la dépression.
QUE FAIT LA SÉROTONINE ?
La sérotonine a un impact sur toutes les parties de votre corps, de vos émotions à vos capacités motrices. La sérotonine est considérée comme un stabilisateur d’humeur naturel. C’est la substance chimique qui aide à dormir, à manger et à digérer. La sérotonine aide également à :
- Réduire la dépression
- Réguler l’anxiété
- Guérir les blessures
- Stimuler les nausées
- Maintenir la santé des os
Voici comment la sérotonine agit dans diverses fonctions de votre corps :
Mouvements intestinaux : La sérotonine se trouve principalement dans l’estomac et les intestins. Elle aide à contrôler les mouvements et le fonctionnement de vos intestins.
Humeur : on pense que la sérotonine présente dans le cerveau régule l’anxiété, le bonheur et l’humeur. De faibles niveaux de cette substance chimique ont été associés à la dépression, et l’augmentation des niveaux de sérotonine provoquée par les médicaments est censée diminuer l’excitation.
Nausées : La sérotonine explique en partie pourquoi vous avez des nausées. La production de sérotonine augmente afin de repousser plus rapidement les aliments nocifs ou dérangeants en cas de diarrhée. Cette substance chimique augmente également dans le sang, ce qui stimule la partie du cerveau qui contrôle les nausées.
Le sommeil : Cette substance chimique est responsable de la stimulation des parties du cerveau qui contrôlent le sommeil et l’éveil. Le fait de dormir ou de se réveiller dépend de la zone stimulée et du récepteur de la sérotonine utilisé.
Coagulation du sang : Les plaquettes sanguines libèrent de la sérotonine pour aider à la cicatrisation des plaies. La sérotonine provoque le rétrécissement de petites artères, ce qui favorise la formation de caillots sanguins.
Santé osseuse : La sérotonine joue un rôle dans la santé des os. Des niveaux significativement élevés de sérotonine dans les os peuvent entraîner l’ostéoporose, qui rend les os plus faibles.
Fonction sexuelle : De faibles niveaux de sérotonine sont associés à une augmentation de la libido, tandis qu’une augmentation des niveaux de sérotonine est associée à une diminution de la libido.
SÉROTONINE ET SANTÉ MENTALE
La sérotonine aide à réguler naturellement votre humeur. Lorsque votre taux de sérotonine est normal, vous vous sentez :
- Plus heureux
- Plus calme
- Moins anxieux
- Plus stable sur le plan émotionnel
Une étude réalisée en 2007 a révélé que les personnes souffrant de dépression ont souvent un faible taux de sérotonine. Une carence en sérotonine a également été liée à l’anxiété et à l’insomnie.
Des désaccords mineurs sont apparus quant au rôle que joue la sérotonine dans la santé mentale. Dans des études plus anciennes, certains chercheurs se sont demandé si une augmentation ou une diminution de la sérotonine pouvait avoir un effet sur la dépression. Des recherches plus récentes affirment que c’est le cas. Par exemple, une étude animale de 2016 a examiné des souris dépourvues d’autorécepteurs de sérotonine qui inhibent la sécrétion de sérotonine. Sans ces autorécepteurs, les souris avaient des niveaux plus élevés de sérotonine disponible dans leur cerveau. Les chercheurs ont constaté que ces souris présentaient moins de comportements liés à l’anxiété et à la dépression.
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FOURCHETTES NORMALES DES TAUX DE SÉROTONINE
En général, la fourchette normale des taux de sérotonine dans le sang est de 101 à 283 nanogrammes par millilitre (ng/mL). Ce repère peut toutefois différer légèrement en fonction des mesures et des échantillons testés. Parlez donc à votre médecin des résultats spécifiques des tests.
Des taux élevés de sérotonine peuvent être un signe de syndrome carcinoïde. Il s’agit d’un groupe de symptômes liés à des tumeurs :
- De l’intestin grêle
- De l’appendice
- Du côlon
- Des bronches
Un médecin effectuera une analyse sanguine pour mesurer le taux de sérotonine dans votre sang afin de diagnostiquer la maladie ou de l’exclure.
COMMENT TRAITER UNE CARENCE EN SÉROTONINE ?
Vous pouvez augmenter votre taux de sérotonine grâce à des médicaments et à des options plus naturelles.
Les ISRS
De faibles niveaux de sérotonine dans le cerveau peuvent provoquer la dépression, l’anxiété et des troubles du sommeil. De nombreux médecins prescrivent un inhibiteur sélectif du recaptage de la sérotonine (ISRS) pour traiter la dépression. Il s’agit du type d’antidépresseur le plus couramment prescrit.
Les ISRS augmentent les niveaux de sérotonine dans le cerveau en bloquant la réabsorption de cette substance chimique, de sorte qu’une plus grande partie de celle-ci reste active. Les ISRS comprennent le Prozac et le Zoloft, entre autres.
Lorsque vous prenez des médicaments contre la sérotonine, vous ne devez pas utiliser d’autres médicaments sans en parler d’abord à votre médecin. Le mélange de médicaments peut vous exposer à un risque de syndrome sérotoninergique.
Les stimulants naturels de la sérotonine
En dehors des ISRS, les facteurs suivants peuvent stimuler les niveaux de sérotonine, selon un article publié dans le Journal of Psychiatry and Neuroscience :
L’exposition à la lumière vive : Le soleil ou la luminothérapie sont des remèdes couramment recommandés pour traiter la dépression saisonnière.
Activité physique : L’exercice régulier peut avoir des effets bénéfiques sur l’humeur.
Alimentation saine : Les aliments qui peuvent augmenter les niveaux de sérotonine comprennent les œufs, le fromage, la dinde, les noix, le saumon, le tofu et l’ananas.
Méditation : La méditation peut aider à soulager le stress et à promouvoir une vision positive de la vie, ce qui peut considérablement augmenter les niveaux de sérotonine.
À PROPOS DU SYNDROME SÉROTONINERGIQUE
Les médicaments qui font grimper votre taux de sérotonine et s’accumulent dans votre organisme peuvent entraîner un syndrome sérotoninergique. Ce syndrome survient généralement après que vous ayez commencé à prendre un nouveau médicament ou augmenté la dose d’un médicament existant.
Les symptômes du syndrome sérotoninergique sont les suivants :
- Des frissons
- Maux de tête
- Confusion
- Pupilles dilatées
- Chair de poule
Les symptômes graves peuvent inclure :
- Des contractions musculaires
- Une perte d’agilité musculaire
- Une forte fièvre
- Rythme cardiaque rapide
- Une pression sanguine élevée
- Crises d’épilepsie
Il n’existe aucun test permettant de diagnostiquer le syndrome sérotoninergique. Votre médecin procédera plutôt à un examen physique pour déterminer si vous en êtes atteint.
Souvent, les symptômes du syndrome sérotoninergique disparaissent en l’espace d’une journée si vous prenez un médicament qui bloque la sérotonine ou si vous remplacez le médicament qui est à l’origine de la maladie.
Le syndrome sérotoninergique peut mettre la vie en danger s’il n’est pas traité.
CONCLUSION
La sérotonine affecte toutes les parties de votre corps. Elle est responsable de nombreuses fonctions importantes qui nous permettent de passer la journée. Si vos niveaux ne sont pas équilibrés, cela peut affecter votre bien-être (mental, physique et émotionnel). Parfois, un déséquilibre de sérotonine peut signifier quelque chose de plus grave. Il est important de prêter attention à votre corps et de parler à votre médecin de toute préoccupation.
