COMMENT DÉVELOPPER LA CONFIANCE EN SOI
SE PRÉPARER AU SUCCÈS
Les personnes sûres d’elles semblent à l’aise avec elles-mêmes et avec leur travail. Elles suscitent la confiance et inspirent confiance aux autres. Ce sont toutes des caractéristiques intéressantes à posséder.
Mais il n’est pas toujours facile d’avoir confiance en soi, en particulier si vous êtes naturellement autocritique ou si les autres vous rabaissent. Heureusement, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour augmenter et maintenir votre confiance en vous.
Cet article explique ce qu’est la confiance en soi et pourquoi elle est importante. Nous verrons comment croire en vous et comment transmettre cette confiance aux autres, afin que vous soyez plus efficace et plus heureux dans votre vie et votre travail.
QU'EST-CE QUE LA CONFIANCE EN SOI - ET POURQUOI EST-ELLE IMPORTANTE ?
Avoir confiance en soi, c’est avoir confiance en son propre jugement, ses capacités et ses aptitudes. Il s’agit de se valoriser et de se sentir digne, quelles que soient les imperfections ou ce que les autres peuvent croire à votre sujet.
L’auto-efficacité et l’estime de soi sont souvent utilisées de manière interchangeable avec la confiance en soi. Mais ils sont subtilement différents.
Nous acquérons un sentiment d’auto-efficacité lorsque nous nous voyons maîtriser des compétences et atteindre des objectifs. Cela nous encourage à croire que, si nous apprenons et travaillons dur dans un domaine particulier, nous réussirons. C’est ce type de confiance qui pousse les gens à accepter les défis difficiles et à persévérer face aux revers.
L’estime de soi est le sentiment plus général que nous pouvons faire face à ce qui se passe dans notre vie et que nous avons le droit d’être heureux.
L’estime de soi provient aussi, en partie, du sentiment que les personnes qui nous entourent nous approuvent. Nous pouvons ou non contrôler cela, et si nous subissons beaucoup de critiques ou de rejet de la part des autres, notre estime de soi peut facilement en souffrir, à moins que nous ne la soutenions par d’autres moyens.
CONFIANCE ET COMPORTEMENT
Jetez un coup d’œil au tableau ci-dessous, qui compare un comportement confiant à un comportement associé à une faible confiance en soi. Quelles sont les pensées ou les actions que vous reconnaissez en vous ?
Comme le montrent ces exemples, un manque de confiance en soi peut être autodestructeur et se manifester par de la négativité.
Les personnes confiantes en elles-mêmes sont généralement plus positives – elles s’estiment et ont confiance en leur jugement. Mais elles reconnaissent aussi leurs échecs et leurs erreurs, et en tirent des leçons.
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POURQUOI LA CONFIANCE EN SOI EST IMPORTANTE
La confiance en soi est vitale dans presque tous les aspects de notre vie, mais beaucoup de gens ont du mal à la trouver. Malheureusement, cela peut devenir un cercle vicieux : les personnes qui manquent de confiance en elles sont moins susceptibles de connaître le succès qui pourrait leur donner plus d’assurance.
Par exemple, vous ne serez peut-être pas enclin à soutenir un projet présenté par quelqu’un qui est visiblement nerveux, qui tâtonne ou qui s’excuse constamment. En revanche, vous serez persuadé par une personne qui s’exprime clairement, garde la tête haute et répond aux questions avec assurance.
Les personnes sûres d’elles inspirent confiance aux autres : leur public, leurs collègues, leurs patrons, leurs clients et leurs amis. Et gagner la confiance des autres est l’un des principaux moyens de réussir. Dans les sections suivantes, nous allons voir comment vous pouvez y parvenir.
COMMENT PARAÎTRE PLUS CONFIANT AUX YEUX DES AUTRES
Imaginez une personne que vous connaissez et que vous considérez comme très sûre d’elle – quelles sont les caractéristiques qui vous font penser cela ? Il s’agit très probablement d’un ou plusieurs de ces éléments :
- La façon dont ils parlent (ton, façon de projeter leur voix, mots),
- Leur énergie et leur enthousiasme,
- Leur expertise ou leur connaissance d’un sujet.
Vous pouvez montrer votre confiance en vous par votre comportement, votre langage corporel, ce que vous dites et comment vous le dites.
Projeter une image positive aux autres peut vous aider à améliorer votre confiance en vous. Il ne s’agit pas simplement de “faire semblant” – si vous projetez une image de confiance, les autres sont plus susceptibles de répondre favorablement, et ce retour positif vous aidera à croire en vous.
Le langage corporel
Lorsque nous nous sentons anxieux, lors de réunions par exemple, nous avons tendance à nous rapetisser en nous avachissant, en haussant les épaules et en baissant la tête. Le simple fait de s’asseoir droit peut vous faire sentir moins stressé et plus sûr de vous.
Si vous faites une présentation, le fait d’écarter les mains, les paumes légèrement tournées vers votre auditoire, témoigne de votre ouverture d’esprit et de votre volonté de partager des idées.
Communication en face à face
Les personnes qui manquent de confiance en elles ont souvent du mal à faire une bonne première impression, qu’il s’agisse de rencontrer un client, de prendre la parole lors d’une réunion ou de faire une présentation. Vous êtes peut-être timide ou peu sûr de vous, mais vous pouvez prendre des mesures immédiates pour paraître plus confiant.
Il est important d’engager le dialogue avec les gens, alors maintenez un contact visuel pendant que vous parlez. Cela montre que vous êtes intéressé par ce que votre interlocuteur dit et que vous prenez une part active à la conversation. Ne bougez pas et ne détournez pas le regard pendant que la conversation se poursuit, car cela peut vous faire paraître distrait ou anxieux.
Développez votre pouvoir d'expert
Vous êtes susceptible de paraître (et de vous sentir) confiant lorsque vous savez de quoi vous parlez. Si vous avez des connaissances approfondies sur un sujet, vous serez mieux préparé à répondre aux questions et à vous exprimer sur le vif.
Si vous manquez d’assurance en raison d’une lacune dans votre expertise, efforcez-vous de trouver plus d’informations. Y a-t-il des webinaires ou des événements pertinents auxquels vous pourriez assister ? Y a-t-il un cours que vous pourriez suivre ? Ou peut-être pourriez-vous trouver un mentor.
RETROUVER LA CONFIANCE AU TRAVAIL
Les changements dans la façon de travailler et les longues périodes d’absence du travail ont un impact négatif sur la confiance de nombreuses personnes. Une étude a révélé que plus d’un tiers des personnes qui retournent sur le lieu de travail après un an ou plus d’absence ont perdu confiance en leurs propres capacités. Vous pouvez avoir du mal à faire entendre votre voix dans les réunions, ou vous sentir perdu ou isolé sans la compagnie de vos collègues lorsque vous travaillez à domicile, par exemple.
Pour remédier à une baisse de confiance, essayez d’abord d’identifier la cause du problème. Si vous pensez qu’il y a des tâches que vous ne pouvez pas accomplir, il est logique d’améliorer vos compétences. Réalisez une analyse SWOT personnelle pour identifier vos forces et vos faiblesses. Élaborez ensuite un plan d’action pour travailler sur les domaines dans lesquels vous êtes moins fort.
L’attitude ou le comportement d’autres personnes peuvent contribuer à votre manque de confiance. Vous pouvez avoir l’impression que vos collègues font des suppositions injustes à votre sujet. Vous êtes peut-être victime d’intimidation ou de micro agressions. Si c’est le cas, vous devez dénoncer ce comportement.
Vous pouvez utiliser l’outil de feedback Situation-Comportement-Impact pour faire comprendre à la personne responsable que son comportement est nuisible. Si vous ne vous sentez pas en sécurité en leur parlant, demandez l’aide de votre supérieur hiérarchique. S’ils font partie du problème, parlez-en à un membre de l’équipe, aux RH ou à un réseau de soutien aux employés si vous en avez un. Les brimades ou la discrimination sur le lieu de travail ne sont jamais acceptables, quelle que soit la situation.
Les personnes qui manquent de confiance en elles ont souvent l’impression qu’elles ne méritent pas d’être heureuses et qu’il est en quelque sorte justifié que les autres les traitent mal. Si le sentiment peut être bien réel, la croyance ne l’est certainement pas !
TROIS MOYENS DE RENFORCER VOTRE CONFIANCE EN VOUS
S’il existe des solutions rapides pour résoudre les problèmes aigus de confiance en soi, renforcer sa confiance à long terme nécessite de modifier son mode de vie et d’élaborer des plans solides. Voici trois façons d’y parvenir :
1. Prenez des habitudes confiantes
Pour développer et améliorer votre estime de soi, cherchez à prendre de bonnes habitudes – et à vous défaire des mauvaises ! L’activité physique et une alimentation saine peuvent améliorer considérablement votre santé physique et mentale. Et des études ont montré qu’une bonne nuit de sommeil est liée à une augmentation de l’optimisme et de l’estime de soi.
Travailler sur votre image de marque personnelle peut également vous aider. Si vous projetez une image positive de votre personnalité authentique, vous commencerez probablement à recevoir les commentaires positifs qui sont si importants pour votre confiance en vous.
2. Passez en revue vos réalisations passées
Votre confiance en vous augmentera lorsque vous serez capable de dire : “Je peux le faire, et en voici la preuve”. Dans le cadre de votre analyse SWOT personnelle, vous aurez identifié les choses pour lesquelles vous êtes doué, sur la base de vos réalisations passées.
Dressez la liste des 10 choses dont vous êtes le plus fier dans un “journal des réalisations”. Utilisez-les ensuite pour faire des affirmations positives sur ce que vous pouvez faire. Ces affirmations sont particulièrement puissantes si vous avez tendance à miner votre confiance en vous par un discours négatif.
3. Se fixer des objectifs qui renforcent la confiance en soi
Se fixer et atteindre des objectifs – et voir le chemin parcouru – sont des moyens clés pour développer la confiance en soi.
Utilisez votre analyse SWOT personnelle pour fixer des objectifs qui mettent en valeur vos forces, minimisent vos faiblesses et tirent parti de vos opportunités.
Une fois que vous avez identifié les principaux objectifs que vous souhaitez atteindre, précisez les premières étapes à franchir. Assurez-vous qu’il s’agit de petites étapes, qui ne prennent pas plus d’une heure à faire. Cela vous permettra d’aller de l’avant et d’améliorer votre confiance en vous grâce à la réalisation d’objectifs appropriés.
