Les 10 avantages du massage suédois
LES 10 AVANTAGES DU MASSAGE SUÉDOIS
Le massage suédois est le type de massage thérapeutique le plus connu et le plus pratiqué, et ce pour une bonne raison. Ce type de massage se concentre sur la relaxation musculaire, en ciblant les muscles superficiels (plutôt que les tissus conjonctifs visés par le massage des tissus profonds) et en augmentant la circulation sanguine.
HISTOIRE DU MASSAGE SUÉDOIS
Le massage suédois a été mis au point par Peter Henrik Ling (1776-1839), un médecin et athlète suédois qui a combiné les techniques de massage de la médecine chinoise avec la médecine sportive pour créer une technique permettant de réduire les tensions musculaires, d’accroître la souplesse et de promouvoir la santé en général. Les techniques utilisées dans le massage suédois comprennent des mouvements longs et glissants, généralement appliqués avec une huile ou une crème comme lubrifiant, des pétrissages, des vibrations, des tapotements et des frictions. Les massothérapeutes incorporent également des étirements pour allonger la musculature et des mobilisations articulaires pour ouvrir et assouplir les articulations.
LES BIENFAITS DU MASSAGE SUÉDOIS
Vous vous demandez si vous devriez demander une réservation pour un massage suédois ? Consultez les avantages ci-dessous pour savoir pourquoi le massage suédois pourrait être un bon choix pour vous.
1. GESTION DE LA DOULEUR
Si vous souffrez d’une affection telle que la sciatique ou l’ostéoarthrite et que cela entraîne des douleurs chroniques, le massage suédois peut être une méthode efficace pour gérer ces douleurs de manière naturelle. Informez votre massothérapeute de vos points douloureux, il ou elle pourra cibler ces zones et utiliser un mouvement d’effleurage pour améliorer la circulation locale et réduire la tension musculaire.
2. AUGMENTATION DE LA CIRCULATION SANGUINE
Votre thérapeute en massage suédois doit utiliser l’effleurage – un long mouvement d’effleurage dans le sens de la circulation sanguine vers le cœur – afin d’ouvrir vos vaisseaux sanguins et d’augmenter votre flux sanguin. L’augmentation du flux sanguin signifie que vos muscles reçoivent plus de nutriments et d’oxygène et que votre corps élimine les toxines plus efficacement.
3. RÉADAPTATION POUR LES BLESSURES MUSCULAIRES
Votre thérapeute devrait également utiliser le pétrissage et la friction pour traiter les blessures existantes, telles que les adhérences (qui se produisent lorsque les tissus musculaires fusionnent). De nombreuses personnes disent que cette technique, qui détend les couches de muscles, donne l’impression que le massothérapeute “travaille les nœuds“.
4. SOUPLESSE ACCRUE
Lorsque vos muscles sont plus détendus, vous bénéficiez d’une plus grande amplitude de mouvement. Une combinaison de massage suédois et d’étirements réguliers est un excellent moyen pour quiconque d’éviter les blessures liées à l’entraînement et de tirer le meilleur parti de ses périodes d’exercice.
5. RÉDUCTION DU STRESS
Les massages suédois sont conçus pour maximiser la relaxation : vous serez sur une table de massage, dans un environnement paisible, et un professionnel passera un long moment (entre 60 et 120 minutes) à vous masser. La combinaison de l’attention manuelle et de l’environnement devrait vous détendre et réduire le taux de cortisol, l’hormone du stress, dans votre organisme. La réduction de votre niveau de stress offre un nombre surprenant d’avantages supplémentaires, notamment la réduction ou l’élimination des maux de tête dus à la tension, une plus grande énergie et un meilleur sommeil.
6. AMÉLIORATION DU SYSTÈME IMMUNITAIRE
Un autre grand avantage de réduire votre stress avec un massage suédois est que la baisse du taux de cortisol permet à votre système immunitaire de se renforcer, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de tomber malade et que vous pouvez passer plus de temps à faire ce que vous aimez.
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7. AMÉLIORER LA POSTURE
Bien que les déséquilibres posturaux aient de nombreuses sources, notamment des muscles surmenés en raison d’efforts répétitifs, une surcompensation musculaire pour atténuer le stress sur des muscles surmenés, une position assise prolongée ou une blessure, le massage suédois aide à soulager le maintien musculaire qui sous-tend le déséquilibre postural.
8. LIBÉRATION D'ENDORPHINES POUR AMÉLIORER L'HUMEUR
Les recherches montrent une augmentation de la sérotonine et de la dopamine chez les personnes massées, ce qui améliore leur humeur et leur sentiment de bien-être émotionnel.
9. AMÉLIORER LE SOMMEIL
Des études montrent que le fait de se faire masser augmente le taux de sérotonine dans le corps, ce qui permet de s’endormir plus rapidement et de rester endormi plus longtemps.
10. SOULAGER LES MAUX DE TÊTE
De nombreux maux de tête ou migraines sont le résultat du stress et/ou d’une mauvaise circulation. Le massage suédois soulage le stress associé aux céphalées de tension et améliore la circulation.
CONCLUSION
Le massage suédois est un excellent moyen de se faire plaisir, mais c’est aussi beaucoup plus que cela. Les bienfaits du massage suédois sur la santé physique et mentale en font une excellente option pour les personnes qui découvrent le massage ou pour celles qui recherchent une expérience de massage complète.
