LES 10 MEILLEURES APPLICATIONS POUR PERDRE DU POIDS
LES 10 MEILLEURES APPLICATIONS POUR PERDRE DU POIDS
Les applications de perte de poids sont des programmes que vous pouvez télécharger sur votre smartphone et qui vous permettent de suivre facilement et rapidement vos habitudes de vie, comme l’apport calorique et l’activité physique.
Certaines applications proposent des fonctionnalités supplémentaires, telles que des forums d’entraide, des scanners de codes-barres et la possibilité de se synchroniser avec d’autres applications ou appareils de santé et de fitness. Ces fonctionnalités visent à vous motiver pour atteindre votre objectif de perte de poids.
Non seulement les applications de perte de poids sont faciles à utiliser, mais nombre de leurs avantages sont étayés par des preuves scientifiques.
Plusieurs études ont montré qu’un suivi personnalisé peut favoriser la perte de poids en augmentant la prise de conscience de vos (mauvaises) habitudes et de vos progrès.
De nombreuses applications mobiles offrent également un soutien spécifique aux personnes qui suivent des régimes cétogènes, paléo et végétaliens.
Voici 10 des meilleures applications de perte de poids disponibles en 2021 qui peuvent vous aider à vous débarrasser de vos poignées d’amour ou des quelques kilos superflus.
1. LOSE IT ! APP
Lose It ! est une application de perte de poids conviviale axée sur le comptage des calories et le suivi du poids au quotidien.
Grâce à une analyse de votre poids, de votre âge et de vos objectifs de santé et de forme, Lose It ! génère vos besoins quotidiens en calories et un plan de perte de poids personnalisé.
Une fois votre plan établi, vous pouvez facilement enregistrer vos apports alimentaires journaliers dans l’application, qui puise dans une vaste base de données de plus de 33 millions d’aliments, de plats de restaurant et de marques agroalimentaires.
En outre, vous pouvez utiliser le scanner de codes-barres de l’application pour ajouter certains aliments à votre profil. L’application enregistre les aliments que vous saisissez fréquemment, afin que vous puissiez les sélectionner rapidement dans une liste lorsque vous les mangez.
Vous obtiendrez également des rapports sur votre apport calorique quotidien et hebdomadaire. Si vous utilisez l’application pour suivre votre poids, elle présentera vos variations de poids sur un graphique.
L’une des caractéristiques qui distingue Lose It ! des nombreuses autres applications de perte de poids est la fonction Snap It, qui vous permet de suivre vos apports alimentaires et la taille de vos portions en prenant simplement des photos de vos repas.
Des études ont montré que le fait de prendre des photos de vos repas peut vous aider à suivre la taille de vos portions avec plus de précision et à observer les tendances de vos apports alimentaires, deux éléments utiles pour favoriser la perte de poids.
Un autre point fort de Lose It ! est sa composante communautaire, où vous pouvez participer à des défis avec d’autres utilisateurs et partager des informations ou poser des questions dans un forum.
Le téléchargement de l’application est gratuit. Vous pouvez accéder à certaines fonctionnalités premium pour 9,99 $ (soit environ 8,25€), ou vous inscrire pour un an pour 39,99 $ (soit environ 32.95€).
Avantages
Lose It ! a une équipe d’experts qui vérifient les informations nutritionnelles des aliments dans leur base de données.
Vous pouvez synchroniser l’application avec d’autres applications de perte de poids et de fitness, notamment Apple Health et Google Fit.
Inconvénients
Lose It ! ne garde pas de trace des vitamines et minéraux que vous consommez, mais ils expliquent pourquoi.
La base de données alimentaire ne contient pas certaines marques populaires que l’on pourrait s’attendre à trouver autrement.
2. MYFITNESSPAL
Le comptage des calories peut aider de nombreuses personnes à perdre du poids.
MyFitnessPal est une application populaire qui intègre le comptage des calories dans sa stratégie de soutien à la perte de poids.
MyFitnessPal calcule vos besoins quotidiens en calories et vous permet d’enregistrer ce que vous mangez tout au long de la journée à partir d’une base de données nutritionnelle de plus de 11 millions d’aliments différents. Cette base de données comprend même de nombreux plats de restaurants qui ne sont pas toujours faciles à suivre.
Une fois que vous avez saisi vos apports alimentaires, MyFitnessPal fournit une ventilation des calories et des nutriments que vous avez consommés au cours de la journée.
L’application peut générer plusieurs rapports différents, dont un graphique circulaire qui vous donne un aperçu de votre consommation totale de lipides, de glucides et de protéines.
MyFitnessPal dispose également d’un lecteur de codes-barres, qui permet de saisir facilement les informations nutritionnelles de certains aliments emballés.
Vous pouvez également suivre votre poids et rechercher des recettes saines avec MyFitnessPal.
En outre, l’application dispose d’un chat où vous pouvez vous connecter avec d’autres utilisateurs pour partager des conseils et des exemples de réussite.
Le téléchargement de l’application est gratuit. Vous pouvez accéder à certaines fonctionnalités premium pour 9,99 $ (soit environ 8,25€), ou vous inscrire pour un an pour 49,99 $ (environ 41,25€).
Avantages
MyFitnessPal dispose d’une fonction ” Ajout rapide “, que vous pouvez utiliser lorsque vous connaissez le nombre de calories que vous avez mangées mais que vous n’avez pas le temps de saisir tous les détails de votre repas.
MyFitnessPal peut se synchroniser avec des applications de suivi de la condition physique, notamment Fitbit, Jawbone UP, Garmin et Strava. Il ajustera alors vos besoins en calories en fonction de ce que vous avez brûlé en faisant de l’exercice.
Inconvénients
Les informations nutritionnelles des aliments de la base de données peuvent ne pas être tout à fait exactes, car la plupart d’entre elles sont saisies par d’autres utilisateurs.
En raison de la taille de la base de données, il existe souvent plusieurs options pour un même aliment, ce qui signifie que vous devrez peut-être passer un certain temps pour trouver la “bonne” option à enregistrer.
L’ajustement de la taille des portions dans l’application peut prendre du temps.
3. FITBIT APP
Un moyen potentiel de perdre des kilos est de suivre vos habitudes d’entrainement à l’aide d’un traqueur dès que vous faites du sport.
Les Fitbits sont des appareils portables qui mesurent votre niveau d’activité tout au long de la journée. Ils constituent une excellente ressource pour vous aider à suivre votre activité physique.
Le Fitbit peut enregistrer le nombre de pas effectués, les kilomètres parcourus et le nombre de marches montées. Le Fitbit mesure également votre fréquence cardiaque.
L’utilisation d’un Fitbit vous donne accès à l’application Fitbit, qui permet de synchroniser toutes les informations relatives à votre activité physique. Vous pouvez également suivre votre consommation de nourriture et d’eau, vos habitudes de sommeil et vos objectifs de poids.
Fitbit dispose également de solides fonctionnalités communautaires. L’application vous permet de vous connecter avec vos amis et votre famille qui utilisent Fitbit. Vous pouvez participer à divers défis avec eux et partager vos progrès si vous le souhaitez.
Selon le type de Fitbit que vous possédez, vous pouvez programmer des alarmes pour vous rappeler de vous lever (en gros ça fait le taf d’un réveil pour la modique somme de 179€ 😁) et de faire de l’exercice. Fitbit envoie des notifications sur votre téléphone pour vous indiquer si vous êtes proche de vos objectifs d’entrainement du jour.
L’application Fitbit vous permet également d’enregistrer les données de votre alimentation afin que vous puissiez rester dans la fourchette des calories et votre consommation d’eau afin de rester hydraté.
Avant de vous décider, comparez le Fitbit à des appareils et des applications similaires, tels que Jawbone UP, Apple Watch et Google Fit.
Pour tirer le meilleur parti de cette application, vous devez posséder un Fitbit, ce qui peut s’avérer coûteux. L’application elle-même est gratuite, et elle propose des achats in-app, comme un abonnement mensuel de 9,99 $ (soit environ 8,25€) ou un abonnement annuel de 79,99 $ (soit environ 66,10€).
Avantages
Fitbit vous fournit une quantité considérable d’informations sur vos niveaux d’activité, afin que vous puissiez suivre de près vos objectifs de poids et de santé.
L’application est très facile à utiliser et dispose de plusieurs moyens pour vous montrer vos progrès et vous garder motivé.
Inconvénients
Bien que les utilisateurs puissent utiliser l’application sans appareil Fitbit, ils doivent posséder un Fitbit pour pouvoir utiliser les fonctions d’exercice, de sommeil et de fréquence cardiaque de l’application. Il en existe de nombreux types et certains sont chers.
4. WW APP
WW, anciennement connu sous le nom de Weight Watchers, est une société qui propose divers services pour aider à la perte et au maintien du poids.
WW utilise un système SmartPoints qui aide les utilisateurs à respecter leur apport calorique quotidien afin de favoriser la perte de graisse abdominale. Le système de points comprend des aliments à zéro point comme les protéines maigres, les légumes et les fruits.
En fonction des objectifs individuels, chaque personne se voit attribuer une quantité spécifique de “points” à atteindre dans son régime.
Quelques études ont démontré les effets positifs que Weight Watchers peut avoir sur le contrôle du poids.
Une analyse de 39 études a révélé que les personnes ayant participé à Weight Watchers avaient perdu au moins 2,6 % de poids en plus après un an que celles qui n’avaient pas participé.
Vous pouvez participer à WW en assistant à ses réunions en personne, qui se tiennent en divers endroits à travers la planète (même si une assez large majorité se tient aux Etats-Unis). Sinon, WW propose un programme entièrement numérique via l’application WW.
L’application WW vous permet d’enregistrer votre poids et votre consommation alimentaire et vous permet de suivre vos “points”. Un lecteur de codes-barres permet de saisir facilement les aliments.
L’application WW propose également un tracker d’activité, des ateliers hebdomadaires, un réseau social, un système de récompenses et un coaching en direct 24h/24 et 7j/7.
Un autre avantage de l’application WW est sa vaste collection de plus de 8 000 recettes approuvées par WW, que vous pouvez rechercher en fonction de l’heure des repas et des exigences diététiques.
Le prix de l’application WW fluctue. L’accès de base à l’application coûte 3,22 $ (environ 2,65€) par semaine, tandis que l’application et le coaching numérique personnel coûtent 12,69 $ par semaine (environ 10,50€).
Avantages
L’application WW fournit des détails et des graphiques pour montrer votre progression dans le temps.
Un coaching en direct est disponible 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, ainsi qu’un réseau social de membres WW pour vous aider à rester motivé.
Inconvénients
Le comptage des points peut être difficile pour certaines personnes.
Pour bénéficier des avantages de cette application, vous devez payer un abonnement.
5. NOOM
Noom est une application de perte de poids populaire qui aide les utilisateurs à perdre du poids en apportant des changements durables à leur mode de vie.
Noom attribue un besoin calorique quotidien en fonction des réponses à certaines questions relatives au mode de vie et à la santé, ainsi que de votre poids actuel, de votre taille, de votre sexe et de vos objectifs de perte de poids.
L’application Noom permet aux utilisateurs de suivre les apports alimentaires grâce à une base de données comprenant plus de 3,5 millions d’aliments.
L’application permet également aux utilisateurs de Noom d’enregistrer leur poids, leur activité physique et d’autres indicateurs de santé importants, comme la glycémie.
Noom propose également un accompagnement virtuel en matière de santé pendant les heures de travail et enseigne aux utilisateurs des outils utiles, tels que les pratiques d’alimentation en pleine conscience, et propose des lectures et des quiz motivants à remplir quotidiennement.
Ces outils sont destinés à encourager une relation plus saine avec la nourriture et l’activité.
Noom coûte 59 $ (environ 48,75€) pour le forfait mensuel et 199 $ (environ 164,30€) pour le forfait annuel.
Avantages
Noom offre un coaching santé personnalisé. Il encourage également la consommation d’aliments riches en nutriments grâce à un système de code de couleurs.
Noom offre un soutien par le biais de groupes communautaires et de chats en direct.
Inconvénients
Pour bénéficier des avantages de cette application, vous devez payer un abonnement.
6. FATSECRET
Avoir un système de soutien peut être utile pour la gestion du poids. FatSecret s’attache à fournir ce soutien à ses utilisateurs.
L’application vous permet d’enregistrer vos apports alimentaires, de surveiller votre poids et d’interagir avec d’autres personnes grâce à sa fonction de chat communautaire.
Non seulement vous pouvez discuter avec d’autres utilisateurs, mais vous pouvez également rejoindre des groupes pour entrer en contact avec des personnes qui ont des objectifs similaires.
Des recherches ont montré que les personnes qui bénéficient d’un soutien social ont tendance à mieux réussir à perdre du poids et à le maintenir que celles qui n’en bénéficient pas.
Dans une étude de 2010, près de 88 % des personnes qui ont rejoint une communauté de perte de poids sur Internet ont déclaré que le fait de faire partie d’un groupe soutenait leurs efforts de perte de poids en leur apportant encouragement et motivation.
En plus d’une grande collection de recettes saines que vous pouvez réaliser, FatSecret propose un journal où vous pouvez consigner des informations sur votre parcours de perte de poids, comme vos succès et vos « échecs ».
Ce qui distingue FatSecret des autres applications de perte de poids, c’est son outil professionnel, dans lequel vous pouvez partager vos données sur l’alimentation, l’exercice physique et le poids avec vos prestataires de santé (médecin, nutritionniste etc…) ou avec votre coach de la salle de gym.
Le téléchargement de l’application est gratuit. Les gens peuvent opter pour un abonnement pour 6,99 $ (environ 5,80€) par mois ou 38,99 $ (environ 32,20€) pour un an.
Avantages
La base de données nutritionnelle de FatSecret est vaste et comprend de nombreux aliments de restaurants et de supermarchés qui seraient difficiles à suivre autrement.
Non seulement FatSecret indique votre apport calorique quotidien, mais il peut également afficher vos moyennes caloriques mensuelles, ce qui est utile pour suivre vos progrès.
L’inscription est très facile et gratuite.
Inconvénients
En raison de ses nombreux composants, il peut être difficile de naviguer dans FatSecret.
7. CRONOMETER
Cronometer est une autre application de perte de poids qui vous permet de suivre les données sur la nutrition, la forme physique et la santé.
Comme les autres applications, elle dispose d’une fonction étendue de comptage des calories et d’une base de données de plus de 300 000 aliments. Elle dispose également d’un scanner de codes-barres pour enregistrer facilement les aliments que vous mangez.
Cronometer vise à vous aider à obtenir un apport optimal en nutriments tout en contrôlant votre apport calorique. Il suit jusqu’à 82 micronutriments, ce qui vous permet de vous assurer que vous répondez à vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux.
Vous avez également accès à une fonction Tendances qui affiche votre progression vers vos objectifs de poids sur une période spécifique.
Une autre caractéristique unique de Cronometer est sa section Snapshots. Vous pouvez y télécharger des photos de votre corps pour les comparer tout au long de votre parcours de perte de poids. Il peut également estimer votre pourcentage de graisse corporelle.
Cronometer propose également Cronometer Pro, une version de l’application destinée aux diététiciens, nutritionnistes et coachs de santé.
En outre, l’application propose un forum où vous pouvez entamer des discussions en ligne avec d’autres utilisateurs sur divers sujets liés à la nutrition.
Le téléchargement de l’application est gratuit. Pour débloquer toutes ses fonctionnalités, vous devrez passer à la version Gold, qui coûte 5,99 $ (environ 4.95€) par mois ou 34,95 $ (environ 28,90€) par an.
Avantages
Comparé à d’autres applications, Cronometer peut suivre beaucoup plus de nutriments, ce qui est utile si vous essayez d’améliorer votre consommation globale de nutriments.
Cronometer peut suivre une grande quantité d’informations, y compris des données biométriques comme le taux de cholestérol et la pression sanguine.
Il s’agit d’une application très conviviale. Son site Web comporte également un blog et un forum où les utilisateurs peuvent poser des questions et trouver des informations sur la manière de l’utiliser.
Vous pouvez synchroniser vos données nutritionnelles et d’activité avec d’autres applications et appareils, notamment FitBit et Garmin.
Inconvénients
Pour bénéficier de tous les avantages de cette application, vous devez payer un abonnement.
8. FOODUCATE
Faire des choix sains à l’épicerie est extrêmement important pour perdre du poids, mais cela peut être accablant.
L’utilisation d’une application comme Fooducate peut vous aider à mieux vous y retrouver parmi les différents produits alimentaires.
Fooducate est un “scanner nutritionnel” qui vous permet de scanner le code-barres d’un aliment et de recevoir des informations détaillées sur celui-ci, y compris les valeurs nutritionnelles et les ingrédients. Il vous permet de scanner plus de 250 000 codes-barres de produits.
L’un des aspects uniques du scanner nutritionnel de Fooducate est qu’il vous avertit de la présence d’ingrédients malsains couramment cachés dans les produits, tels que les acides gras trans et le sirop de maïs à haute teneur en fructose.
Non seulement Fooducate attire votre attention sur certaines caractéristiques des aliments, mais il vous donne également une liste d’alternatives plus saines à acheter.
Par exemple, si vous scannez un type spécifique de yaourt qui contient beaucoup de sucre ajouté, l’application vous montrera des yaourts plus sains à essayer à la place.
Le téléchargement de l’application est gratuit. Les achats in-app commencent à 0,99 $ (environ 0,83€) et peuvent aller jusqu’à 89,99 $ (environ 74,35€).
Avantages
Le système de classement des aliments de Fooducate vous aide à faire des choix en fonction de vos propres objectifs diététiques.
L’application dispose également d’outils qui vous permettent de suivre vos habitudes d’exercice et votre apport calorique.
Vous pouvez rechercher les allergènes, comme le gluten, dans certains produits si vous souscrivez un abonnement mensuel.
Inconvénients
Bien que la version générale de l’application soit gratuite, certaines fonctionnalités ne sont disponibles qu’avec une mise à niveau payante, notamment la prise en charge des régimes cétogènes, paléo et pauvres en glucides, et le suivi des allergènes.
9. SPARKPEOPLE
SparkPeople vous permet d’enregistrer vos repas quotidiens, votre poids et vos exercices grâce à ses outils de suivi conviviaux.
La base de données nutritionnelle est importante, puisqu’elle contient plus de 2 millions d’aliments.
L’application comprend un lecteur de codes-barres, ce qui facilite le suivi des aliments emballés que vous consommez.
Lorsque vous vous inscrivez à SparkPeople, vous avez accès à la démonstration d’exercices. Celle-ci comprend des photos et des descriptions de nombreux exercices courants, ce qui vous permet de vous assurer que vous utilisez les bonnes techniques pendant vos séances d’entraînement.
Un système de points est également intégré à SparkPeople. Au fur et à mesure que vous enregistrez vos habitudes et que vous atteignez vos objectifs, vous recevez des “points”, ce qui peut renforcer votre motivation.
Le téléchargement de l’application est gratuit. La mise à niveau premium coûte 4,99 $ (environ 4,13€) par mois.
Avantages
L’application donne accès à de nombreuses vidéos et conseils d’exercices.
Les utilisateurs de l’application ont accès aux articles sur la santé et le fitness de SparkPeople, ainsi qu’à une communauté interactive en ligne.
Inconvénients
L’application SparkPeople fournit une quantité importante d’informations, qu’il peut être difficile de trier.
10. MYNETDIARY
MyNetDiary est un compteur de calories convivial. Il offre une série de fonctionnalités pour aider les gens à perdre du poids et à rester en bonne santé.
Grâce à un « budget calorique » quotidien personnalisé, il vous aide à suivre vos calories, votre alimentation et votre perte de poids.
MyNetDiary contient une base de données de plus de 845 000 aliments vérifiés, mais si vous incluez les produits ajoutés par l’utilisateur, vous pouvez obtenir des données sur plus d’un million d’aliments. Il offre également des données sur plus de 45 nutriments.
L’application fournit des rapports, des graphiques et des statistiques pour vous aider à visualiser vos repas, vos nutriments et vos calories.
Elle propose également un scanner de codes-barres pour enregistrer facilement les aliments emballés lorsque vous les mangez.
MyNetDiary propose également une application Diabetes Tracker pour aider les personnes atteintes de diabète à suivre leurs symptômes, leurs médicaments, leur alimentation, leur activité physique et leur glycémie.
Le téléchargement de cette application est gratuit. Vous pouvez également souscrire un abonnement pour 8,99 $ (environ 7,45€) par mois ou 59,99 $ (environ 49,55€) par an.
Avantages
L’application est gratuite. MyNetDiary peut se synchroniser avec d’autres applications de santé, notamment Garmin, Apple Watch, Fitbit et Google Fit.
L’application contient un traqueur GPS intégré pour la course et la marche.
Inconvénients
Pour débloquer toutes les fonctionnalités, il faut s’abonner.
CONCLUSION
Sur le marché actuel, il existe de nombreuses applications utiles que vous pouvez utiliser pour soutenir vos objectifs de perte de poids en 2021.
Beaucoup d’entre elles utilisent des outils de suivi pour surveiller votre poids, votre consommation alimentaire et vos habitudes en matière d’exercice physique. D’autres fournissent des conseils pour faire des choix sains lorsque vous faites les courses ou que vous mangez au restaurant.
En outre, de nombreuses applications de perte de poids comportent des éléments visant à accroître votre motivation, notamment un soutien communautaire, des systèmes de points et des outils permettant de documenter les progrès réalisés au fil du temps.
Bien que l’utilisation d’applications de perte de poids présente plusieurs avantages, certaines ont des inconvénients. Par exemple, certaines personnes peuvent trouver qu’elles prennent beaucoup de temps, qu’elles sont accablantes ou qu’elles nuisent à leur bien-être mental.
Compte tenu du grand nombre d’applications et de fonctionnalités disponibles, essayez d’en tester quelques-unes pour voir laquelle vous convient le mieux.
