Les 12 bienfaits du VTT sur la santé
Nous aimons tous les activités de plein air, les défis physiques et mentaux, la communauté des vététistes, et bien plus encore. Les bienfaits du VTT (Vélo Tout Terrain) sont aussi nombreux et variés que les caractéristiques d’une piste !
Voici quelques raisons pour lesquelles le VTT est bon pour votre santé mentale et physique.
1. LE VTT CONTRIBUE À AMÉLIORER VOTRE SANTÉ MENTALE
Nous savons tous que l’activité physique est bonne pour notre santé physique, mais saviez-vous qu’il est également bon pour notre santé mentale ? Selon la Mayo Clinic, l’exercice physique peut aider à inverser les marqueurs de la dépression et de la mauvaise humeur. Il a été prouvé que les exercices d’aérobic réduisent également l’anxiété.
Les bienfaits du cardio
Pour commencer, le vélo tout terrain peut contribuer à réduire le stress. Il peut également contribuer à améliorer votre humeur, à augmenter votre niveau d’énergie et à améliorer votre sommeil.
Mieux dans vos baskets
Si vous êtes aux prises avec des problèmes de santé mentale, passer du temps sur les sentiers peut vous aider à vous sentir mieux.
2. LE VTT PEUT VOUS AIDER À PERDRE DU POIDS OU À MAINTENIR UN POIDS SANTÉ
Si vous cherchez à perdre quelques kilos, le VTT peut être un excellent moyen d’y parvenir. Selon le Harvard Health Publishing, faire du vélo à un rythme modéré pendant 30 minutes permet de brûler environ 300 calories.
Bien entendu, le nombre de calories que vous brûlez dépend de facteurs tels que votre poids actuel, le niveau d’intensité de votre activité et le terrain sur lequel vous roulez.
Prévention des maladies chroniques
Même si vous ne cherchez pas à perdre du poids, le VTT peut vous aider à maintenir un poids sain et prévenir le surpoids. L’obésité est liée à un certain nombre de problèmes de santé chroniques, comme les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète de type 2.
3. LE VTT PEUT VOUS RENDRE PLUS FORT
Si vous cherchez à développer votre force et votre masse musculaire, le Mountain Bike est un excellent moyen d’y parvenir. Lorsque vous pédalez pour gravir des collines et franchir des passages techniques, vous faites travailler les muscles des jambes, notamment les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets.
Le haut du corps également sollicité
Les vététistes utilisent également les muscles du tronc et du haut du corps, comme les bras, le dos et les épaules, en particulier lorsqu’ils descendent des collines ou montent des sections particulièrement raides.
Doux pour vos articulations
Au fil du temps, le vélo de montagne peut entraîner une augmentation de la force et de l’endurance musculaire. Et comme des muscles forts aident à protéger vos articulations contre les blessures, c’est une bonne nouvelle pour vos genoux, vos hanches et le bas de votre dos !
4. LE VTT PEUT AMÉLIORER LA SANTÉ CARDIAQUE
Le vélo de montagne est une excellente forme d’exercice cardio et, comme toutes les formes d’exercice cardio, il peut contribuer à améliorer la santé cardiaque. Les exercices cardio contribuent à renforcer le cœur et à réduire le rythme cardiaque au repos. Le cardio contribue également à améliorer la circulation sanguine et à réduire la pression artérielle.
5. LE VÉLO TOUT TERRAIN PEUT VOUS AIDER À AMÉLIORER VOTRE ÉQUILIBRE ET VOTRE COORDINATION
Faire du VTT peut vous aider à améliorer votre équilibre et votre coordination. En effet, le VTT exige que vous utilisiez à la fois le haut et le bas de votre corps pour contrôler le vélo, et il met à l’épreuve votre proprioception (votre capacité à percevoir la position de votre corps dans l’espace).
Prévention du risque de chute
L’amélioration de l’équilibre peut vous aider à rester en sécurité sur les sentiers et à réduire le risque de blessures, sur le vélo comme ailleurs. Le Ministère de la Santé indique que l’entraînement de l’équilibre peut contribuer à améliorer votre coordination, ce qui peut faciliter les activités quotidiennes, y compris le risque de chute en vieillissant.
6. LE VTT PEUT VOUS AIDER À VOUS RAPPROCHER DE LA NATURE
Pour de nombreuses personnes, l’un des avantages du VTT est qu’il les aide à se rapprocher de la nature. Selon plusieurs études, le fait de passer du temps dans la nature a un effet bénéfique considérable sur la santé mentale et le bien-être en général.
Passer du temps en extérieur
Donc, si vous cherchez à vous éloigner de l’agitation de la vie urbaine, passer du temps sur les sentiers peut être un excellent moyen de le faire. Et si vous vivez dans une région aux paysages magnifiques, le vélo de montagne est un excellent moyen d’apprécier le monde naturel.
Passer du temps dans la nature est l’un des meilleurs avantages du VTT, surtout si vous avez des problèmes dans votre vie et que vous avez besoin d’un petit coup de pouce.
7. LE VTT PEUT ÊTRE UNE ACTIVITÉ SOCIALE
Les vététistes sont des gens très cool ! Ils savent comment s’amuser, se rassembler pour de grandes aventures, discuter toute la journée et boire une bière (une Coreff pour moi !). À mon avis, l’un des plus grands avantages du VTT est de se connecter avec d’autres cyclistes et de passer la journée ensemble sur les sentiers.
Un bon moyen de se faire des amis
Le VTT est également un excellent moyen de se faire de nouveaux amis. Il existe de nombreux groupes locaux de VTT sur Facebook auxquels vous pouvez participer, des clubs de VTT qui organisent des événements (recherchez votre ville sur Google + “club de VTT”), des magasins de vélos qui organisent des randonnées hebdomadaires, et d’autres groupes et événements où vous pouvez trouver de nouveaux compagnons de route.
8. LE VÉLO TOUT TERRAIN EST UNE EXCELLENTE ACTIVITÉ FAMILIALE
Vous cherchez à passer plus de temps en famille ? Faites monter tout le monde sur un vélo de montagne. Le vélo de montagne est probablement la chose qui unit le plus ma famille. Nous prenons des vacances en vélo de montagne, nous parcourons ensemble les pistes locales, nous faisons des repas après la course, nous parlons de vélo, et bien plus encore !
Une activité pour tous les âges
Il n’y a vraiment aucune excuse pour quelqu’un qui ne fait pas de vélo de montagne (à moins qu’il ne veuille vraiment, vraiment pas en faire…). Les vélos électriques sont parfaits pour les membres de la famille qui ne sont pas prêts à relever le défi physique et il existe de nombreuses options de vélos pour enfants.
9. LE VTT PEUT ÊTRE UN EXCELLENT MOYEN D'EXPLORER DE NOUVEAUX ENDROITS
Si vous aimez voyager, le mountain bike peut être un excellent moyen de découvrir de nouveaux endroits. Qu’il s’agisse d’une excursion dans les Monts-d ’Arrée, dans les collines verdoyantes des Vosges, le VTT peut vous faire découvrir des endroits étonnants.
Et le VTT ne se limite pas à la France métropolitaine. Il existe littéralement des pistes incroyables dans le monde entier, de Bali aux majestueuses Alpes suisses.
10. LE VTT PEUT ÊTRE UN EXCELLENT MOYEN D'ÉVACUER LE STRESS ET L'ANXIÉTÉ
Si vous cherchez un moyen d’évacuer le stress, le vélo tout terrain peut être une excellente option. Faire de l’exercice et passer du temps dans la nature peut aider à soulager la tension et le stress. Le VTT est donc un excellent choix si vous avez besoin de vous défouler.
Qu’il s’agisse d’un petit tour sur les sentiers locaux après le travail ou de vacances d’une semaine à Moab, le VTT est un excellent moyen de gérer et de réduire le stress et l’anxiété.
11. LE VÉLO TOUT TERRAIN VOUS MET AU DÉFI PHYSIQUEMENT ET MENTALEMENT
Le VTT peut être difficile. Vraiment difficile ! Et pas seulement physiquement, mais aussi mentalement. Essayer de nouvelles choses à vélo exige une volonté de prendre des risques et de briser les barrières mentales. Le plus souvent, je trouve que s’attaquer à un nouveau parcours est plus une question de surmonter le côté mental des choses qu’un manque d’habileté ou de capacité.
12. LE VTT DONNE CONFIANCE EN SOI
L’un des plus grands avantages du VTT est d’augmenter la confiance en soi (sur le vélo mais également dans la vie de tous les jours). Quel que soit votre niveau de compétence ou de condition physique, dévaler une piste de montagne vous donne l’impression d’être un dur à cuire, n’est-ce pas ? 😊
Une meilleure estime de soi
Et cette confiance se répercute souvent dans le monde réel, avec une meilleure estime de soi dans la vie, au travail, dans les relations, dans son corps et bien plus encore ! Alors si vous manquez d’estime de soi ou de confiance en vous, enfourchez un VTT et allez faire un tour !
LES DIFFÉRENTS TYPES DE VTT
Il existe plusieurs types de VTT, conçus pour différentes pratiques et terrains. Voici les principaux :
VTT de cross-country (XC)
Ils sont conçus pour les parcours sur des sentiers relativement plats ou légèrement vallonnés. Ils sont généralement légers et agiles pour un maximum de maniabilité.
VTT de descente (DH)
Les VTT de descente sont spécialement conçus pour la descente rapide des pistes de montagne techniques et escarpées. Ils sont dotés de suspensions importantes, d’une géométrie spécifique favorisant la stabilité à grande vitesse et d’un système de freinage puissant.
VTT de trail
Les VTT de trail sont polyvalents et adaptés à une grande variété de terrains. Ils sont conçus pour offrir un équilibre entre l’efficacité en montée et la capacité à descendre des sentiers techniques. Les VTT de trail ont généralement une suspension de débattement moyen et une géométrie plus équilibrée.
VTT d'enduro
Ils sont conçus pour les compétitions d’enduro, qui combinent des sections de montée chronométrées et des sections de descente plus techniques. Ils sont similaires aux VTT de trail, mais avec une suspension plus importante pour une meilleure absorption des chocs lors des descentes rapides.
VTT de freeride
Les VTT de freeride sont conçus pour les sauts, les descentes extrêmes et les figures acrobatiques. Ils sont généralement renforcés, équipés de suspensions importantes et de pneus larges pour une meilleure adhérence et une absorption des chocs maximale.
VTT électrique (e-VTT)
Les VTT électriques sont équipés d’un moteur électrique qui assiste le pédalage. Ils permettent aux cyclistes de parcourir de plus longues distances et de surmonter plus facilement les montées. Les VTT électriques sont disponibles dans différents styles, tels que le VTT électrique de cross-country, de trail, d’enduro, etc.
COMBIEN COÛTE UN VTT ?
Le coût d’un VTT peut varier considérablement en fonction de différents facteurs tels que la marque, le modèle, les composants et la qualité de la construction.
Entrée de gamme
En général, les VTT d’entrée de gamme peuvent coûter entre 300 et 800 euros. Ces modèles conviennent aux débutants et offrent des fonctionnalités de base.
Milieu de gamme
Les VTT milieu de gamme ont des prix allant de 800 à 2 000 euros environ. Ils offrent généralement une meilleure qualité de construction, des composants plus durables et des fonctionnalités avancées.
Haut de gamme
Les VTT haut de gamme, conçus pour les cyclistes expérimentés ou les compétitions, peuvent coûter entre 2 000 et 10 000 euros, voire plus. Ces vélos sont fabriqués avec des matériaux légers, des composants haut de gamme et des technologies avancées.
CONCLUSION
Le VTT est un excellent moyen de faire de l’exercice, de passer du temps en plein air et de se retrouver entre amis et en famille. Ou si vous cherchez un moyen d’évacuer le stress, le vélo de montagne peut être une excellente option. Alors qu’attendez-vous ? Sortez et commencez à explorer les sentiers !
