Triglycérides élevés : risques et comment les faire baisser
TRIGLYCÉRIDES ÉLEVÉS : RISQUES ET COMMENT LES FAIRE BAISSER
QUE SONT LES TRIGLYCÉRIDES ?
Les triglycérides sont des graisses provenant des aliments que nous mangeons et qui sont transportées dans le sang. La plupart des graisses que nous consommons sont sous forme de triglycérides. Les calories supplémentaires, l’alcool et le sucre raffiné présents dans l’organisme se transforment en triglycérides et sont stockés dans les cellules adipeuses de l’ensemble du corps.
EN QUOI LES TRIGLYCÉRIDES SONT-ILS DIFFÉRENTS DU CHOLESTÉROL ?
Les triglycérides et le cholestérol sont tous deux des substances grasses appelées lipides. Mais les triglycérides sont des graisses, ce qui n’est pas le cas du cholestérol. Le cholestérol est une substance cireuse et inodore fabriquée par le foie. Il est utilisé pour construire les parois cellulaires, aide le système nerveux et joue un rôle important dans la digestion et la production d’hormones.
QU'EST-CE QU'UN TAUX ÉLEVÉ DE TRIGLYCÉRIDES ?
Un taux élevé de triglycérides (hypertriglycéridémie) peut être dangereux pour la santé. Malheureusement, un taux élevé de triglycérides, comme un taux élevé de cholestérol, ne provoque que rarement des symptômes. Il est essentiel de procéder à des analyses sanguines régulières des lipides pour vérifier le taux de cholestérol.
Le taux de cholestérol
Votre médecin détermine le taux de cholestérol total en combinant les taux de triglycérides, de HDL et de LDL. Si vos triglycérides et votre cholestérol LDL sont élevés, mais que votre HDL est bas, vous avez un risque accru de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Classification des niveaux élevés de triglycérides
- Léger : 150-199 mg/dL.
- Modéré : 200-499 mg/dL.
- Sévère : Plus de 500 mg/dL.
QUELS SONT LES FACTEURS DE RISQUE D'UN TAUX ÉLEVÉ DE TRIGLYCÉRIDES ?
Les facteurs susceptibles d’augmenter le taux de triglycérides sont les suivants :
- Consommation excessive d’alcool.
- Antécédents familiaux d’hypercholestérolémie.
- Maladie du foie ou des reins.
- La prise de médicaments, notamment de diurétiques, d’hormones, de corticostéroïdes et de bêtabloquants.
- La ménopause
- L’obésité
- Le tabagisme
- Une alimentation riche en sucre raffiné et en glucides simples.
À QUELLE FRÉQUENCE FAUT-IL FAIRE UN DOSAGE DES TRIGLYCÉRIDES ?
Les jeunes adultes peuvent avoir besoin d’un dosage du cholestérol tous les quatre à six ans. Si vous souffrez de diabète, si vous avez des antécédents familiaux d’hypercholestérolémie ou si vous présentez d’autres facteurs de risque de maladie cardiaque, il se peut que vous ayez besoin de tests plus fréquents. Les hommes âgés de 45 à 55 ans et les femmes âgées de 55 à 65 ans doivent subir des tests annuels.
COMMENT PRÉVENIR OU RÉDUIRE UN TAUX ÉLEVÉ DE TRIGLYCÉRIDES ?
Certaines modifications du régime alimentaire et du mode de vie peuvent faire baisser le taux de triglycérides. Pour maintenir les triglycérides et le cholestérol total dans une fourchette saine :
- Pratiquez une activité physique pendant au moins 30 minutes chaque jour.
- Adopter un régime alimentaire sain pour le cœur, avec moins de graisses malsaines et de sucres simples (glucides) et plus de fibres.
- Gérer l’hypertension artérielle et le diabète.
- Réduire la consommation d’alcool.
- Perdre du poids (si nécessaire) et maintenir un poids sain.
CONCLUSION
Un taux élevé de triglycérides augmente le risque de maladie cardiaque et de pancréatite. Manger ou boire trop de calories peut entraîner un taux élevé de triglycérides. La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez prendre des mesures pour réduire le taux de triglycérides. Votre prestataire de soins de santé peut vous suggérer des changements de mode de vie sains pour le cœur. Si nécessaire, des médicaments peuvent également vous aider.
